Törmäsin n. kuukausi sitten Kuntoplussan sivuilla vatsalihan treeniin jota päätin kokeilla.Treeni ohjelmassa on kolme erivatsalihasharjoite ohjelmaa, kutakin ohjelmaa noudatetaan kolme viikkoa. Hieman skeptisesti suhtauduin treenikertoihin; VAIN KAKSI KERTAA VIIKOSSA?!!! En oikein jaksa uskoa että massu hirmuisesti litistyy jos tekee 18 kertaa vatsalihaksia. Näimpä sovelsin treeniä hieman ja aikomukseni oli tehdä ohjelma joka aamu(muutamana aamuna on väsyttänyt-> tullut kiire ja treeni on jäänyt välistä).
Treenin kaikista liikkeistä löytyy videoclipit, mikä helpottaa todella paljon. Olen monesti harmitellut sitä etten oikein meinaa blondina tajuta pelkistä kuvista mikä liikkeen pointti on. Nyt onnistuu sakset ja koppakuoriaiset siinä missä normirutistuksetkin! :)
Ensimmäisen kolmen viikon treeniohjelma:
Nyt on alkamassa ohjelman toinen osuus (viikot 4-6), joka näyttää tältä:
Mukaan otetaan hieman apuvälineitä tässä vaiheessa. Pitää kaivella jumppapallo yläkaapista ja pumppailla siihen ilmaa niin johan alkaa vatsalitistyä. Sarjat lisääntyy ja hikivirtaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti